導(dǎo)語(yǔ):現(xiàn)在大家越來越關(guān)注健康方面的問題,越來越注重養(yǎng)生了,飲食健康也越來越受關(guān)注。不過現(xiàn)在有很多人的飲食并不健康,很多人匆匆忙忙不吃早餐,也有很多人為了減肥選擇過午不食。
經(jīng)常不吃早餐,容易導(dǎo)致胃酸分泌過多,刺激胃粘膜對(duì)腸胃產(chǎn)生損傷,時(shí)間久了容易被胃病找上門。按時(shí)吃早餐無疑是非常重要的,但晚餐也同等重要。
如果總是不吃晚餐或者是為了減肥不去吃晚餐,也很容易影響到身體健康,所以一日三餐一定要按時(shí)吃,此外還要注意,有些食物是不宜在晚上吃的。
這5種食物,盡量不要在晚飯吃
1、生姜
俗話“早上吃姜,勝過參湯,晚上吃姜,等于砒霜”說明了晚上吃姜對(duì)人體是有害,即晚上不能吃姜。因?yàn)榻獙傩晾贝碳ぶ?,晚上食用?huì)使胃腸運(yùn)動(dòng)加大,易對(duì)胃腸造成損傷。
姜性屬熱,晚上吃姜會(huì)使人體熱量堆積過多,從而導(dǎo)致上火、便秘等,晚上吃姜也會(huì)影響人體的免疫代謝與睡眠質(zhì)量,故晚上盡量不要食用姜,以防對(duì)身體造成傷害。
2、高油脂食物
晚上不宜吃太過油膩的食物,油炸食品,肥肉以及動(dòng)物內(nèi)臟都屬于高熱量高膽固醇的食物,總是吃這類食物很容易導(dǎo)致肝臟的負(fù)擔(dān)變大,容易導(dǎo)致脂質(zhì)代謝異常,還很容易引發(fā)身體肥胖。
晚上的活動(dòng)量本來就比較小,熱量得不到消耗就很容易在皮下產(chǎn)生堆積,時(shí)間久了身體就會(huì)越來越胖。
3、高鈣食物
夜晚是體內(nèi)各器官休息的時(shí)間,當(dāng)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)的時(shí)候,體內(nèi)的各器官活躍程度也會(huì)降低,所以晚上不能吃含鈣量太高的食物,如果晚上吃高鈣的食物,則很容易導(dǎo)致鈣質(zhì)分解后在腎臟當(dāng)中沉積。
如果經(jīng)常吃一些高鈣的食物,則很容易導(dǎo)致腎結(jié)石的出現(xiàn),高鈣的食物,包括一些蝦、軟骨魚等等,這些食物的含鈣量都比較高,不宜在晚上多吃。
4、甜品
雖然甜食能夠刺激多巴胺的產(chǎn)生,能夠使人感到心情愉悅,但是經(jīng)常吃甜品,攝入過多的糖分,對(duì)人體的危害也不容小覷。尤其是晚上吃甜品,更容易增加人體各器官的負(fù)擔(dān),還很容易導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)堆積影響健康。
在甜品當(dāng)中還含有大量的反式脂肪酸,危害血管健康,尤其是血糖偏高的人,一定不要在晚上吃甜食,容易導(dǎo)致血糖上升,不受控制。過于甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負(fù)擔(dān),久而久之還很容易導(dǎo)致心腦血管疾病的出現(xiàn)。
5、易脹氣的食物
容易引起脹氣的食物有豆類,如大豆、黑豆等,還有高淀粉類食物,如紅薯、土豆、山芋等,還有含糖量高的食物,碳酸飲料也會(huì)導(dǎo)致脹氣,脾胃功能差的人建議晚上避免吃此類食物。
這些食物在吃完之后很容易在腸道當(dāng)中產(chǎn)生大量的氣體,引發(fā)胃脹氣,為身體帶來不適感,嚴(yán)重情況下還容易引發(fā)失眠,影響到正常的睡眠。
晚上吃飯2不要
1、不要吃太晚
吃晚餐的時(shí)候一定不要吃得太晚,建議把晚餐時(shí)間安排在7點(diǎn)以前,睡前的三個(gè)小時(shí)不建議吃任何東西。如果吃飯的時(shí)間太晚也很容易胃腸道增加負(fù)擔(dān),還有可能會(huì)影響到睡眠。
夜晚人的活動(dòng)量本來就比較小,如果吃飯吃得太晚熱量也得不到及時(shí)的消耗,而且人體排鈣期在餐后的4個(gè)小時(shí)左右,如果吃東西太晚則會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
2、不要吃過量
有很多人都會(huì)在結(jié)束了一天的工作之后選擇大吃一頓來犒勞自己,但是晚上最忌諱的就是吃撐吃得太多。為了身體健康,晚餐一定不要過量,晚餐只吃七八分飽即可。
如果總在晚上吃撐,腸胃的負(fù)擔(dān)變重,肝臟的壓力也會(huì)變大,時(shí)間久了不僅身體會(huì)越來越肥胖,還會(huì)嚴(yán)重影響脾胃的健康,除了不要吃過量之外,晚上吃的東西也一定要清淡,不要吃一些太過油膩的食物,也不要吃高糖的食物,可以多吃一些蔬菜水果。
結(jié)語(yǔ):不僅早餐要按時(shí)吃,晚餐也一定要按時(shí)吃,畢竟一日三餐已經(jīng)在人體當(dāng)中形成了固定的生物鐘,即便有一餐沒有按時(shí)吃,體內(nèi)的胃酸也會(huì)繼續(xù)分泌刺激胃黏膜,沒有了食物的中和胃黏膜就很容易受損,因此按時(shí)吃晚餐同樣重要。
凡注有"環(huán)球傳媒網(wǎng)"或電頭為"環(huán)球傳媒網(wǎng)"的稿件,均為環(huán)球傳媒網(wǎng)獨(dú)家版權(quán)所有,未經(jīng)許可不得轉(zhuǎn)載或鏡像;授權(quán)轉(zhuǎn)載必須注明來源為"環(huán)球傳媒網(wǎng)",并保留"環(huán)球傳媒網(wǎng)"的電頭。
- 羅永浩想做汽車的沖動(dòng)和激情來自哪里 ?
- iPhone 14價(jià)格曝光?沒錯(cuò),就是要漲!
- 熱門中概股周一收盤大跌,納斯達(dá)克中國(guó)金龍指數(shù)收跌6.73%
- 美聯(lián)儲(chǔ)將大幅提高利率以遏制通脹 3年期美國(guó)國(guó)債收益率盤中一度上漲
- MSCI全球股指較2021年11月的收盤紀(jì)錄水平下跌逾20%
- 微博被禁言?吳曉波頻道公眾號(hào)已停更多日
- 道瓊斯指數(shù)下跌879.80點(diǎn) 跌幅2.73%報(bào)31392.66點(diǎn)
- 美股全線重挫 道指跌超600點(diǎn)納指跌幅近3%
- 黃金微幅收跌 !美元及美債收益率攀升
- 女?dāng)z影師伊芙琳·范雷:我曾被問你這么小舉得起攝影機(jī)嗎?
資訊
- 銀華中證港股通醫(yī)藥衛(wèi)生綜合ETF基金06月13日下跌3.82%
- 廣發(fā)恒生科技ETF(QDII)凈值下跌4.48% 場(chǎng)內(nèi)價(jià)格溢價(jià)率為0.65%
- “化石獵人”發(fā)現(xiàn)歐洲最大掠食性恐龍 長(zhǎng)度超過10米!
- 《花木蘭》口碑撲街兩年之后的新作 《夢(mèng)華錄》表現(xiàn)如何?
- 搶車廠的靈魂?CarPlay已經(jīng)不僅僅是一個(gè)APP
- 觀影總?cè)舜?56.4萬 六一檔電影總票房破5000萬
- “多編劇時(shí)代”來了 對(duì)劇本而言是好事嗎?
- 《花兒與少年》時(shí)隔五年回歸 第四季節(jié)目官宣定檔
- 經(jīng)紀(jì)人員不得發(fā)布或者雇傭營(yíng)銷號(hào)發(fā)布引發(fā)粉絲互撕
- 拿回商標(biāo)權(quán)?魚丁糸回應(yīng):一無所悉已請(qǐng)律師詢問
焦點(diǎn)
- 卡車司機(jī)罷工!韓國(guó)最大鋼鐵公司暫停部分生產(chǎn)
- 據(jù)江蘇省鹽城市住房和城鄉(xiāng)建設(shè)局消息 二孩家庭補(bǔ)貼50%
- 日本制造業(yè)巨頭川崎重工數(shù)據(jù)造假 造假行為從1984年就已經(jīng)開始
- 再創(chuàng)新高!英國(guó)房?jī)r(jià)連續(xù)第11個(gè)月上漲
- 創(chuàng)一年多最大降幅 英國(guó)5月零售銷售同比下降1.1%
- 全球油脂供應(yīng)恢復(fù) 黑海地區(qū)油脂貿(mào)易或?qū)⒌玫竭M(jìn)一步緩解
- 兒童人數(shù)連續(xù)41年減少?日本2021年出生人口約81萬人
- 一年后不能購(gòu)買新書!亞馬遜官宣將停止Kindle中國(guó)運(yùn)營(yíng)
- 新加坡“國(guó)菜”海南雞飯告急 馬來西亞宣布停止活雞出口
- 這個(gè)國(guó)家改名成功!聯(lián)合國(guó)批準(zhǔn)土耳其改名